Dane szczegółowe książki

Podziękowania.......................... 9
Wprowadzenie.......................... 11
CZĘŚĆ I
Smutek a depresja....................... 15
1. Poznaj objawy smutku.................. 17
2. Poznaj objawy żałoby................... 19
3. Poznaj objawy depresji.................. 20
4. Wyklucz biologiczne przyczyny depresji........ 23
5. Naucz się radzić sobie z myślami samobójczymi .... 28
6. Zrozum, kto ulega depresji................ 29
7. Poznaj przyczyny depresji................ 30
8. Zrozum, czemu ludzie ulegają depresji......... 32
9. Poznaj różne rodzaje depresji.............. 34
10. Poznaj strategie leczenia depresji............ 37
CZĘŚĆ II
Na nowo odkryj pasję..................... 39
11. Poznaj prawdziwe znaczenie pasji............ 41
12. Przyjmij do wiadomości nieuchronność własnej śmierci 42
13. Zrozum, dlaczego podziwiamy piękno.......... 44
14. Poszukaj sposobów, dzięki którym zyskasz poczucie więzi 45
15. Znajdź zdrowe sposoby wyrażania swego gniewu ... 47
16. Daj wyraz swoim zdolnościom twórczym........ 49
17. Ciesz się jedzeniem.................... 50
DEPRESJA: PRZYCZYNY, OBJAWY...
18. Zaangażuj się na rzecz jakiejś sprawy.......... 51
19. Zrób coś dziecinnego................... 52
20. Porozmawiaj z pasjonatami................ 53
CZĘŚĆ III
Zmniejsz stres.......................... 55
21. Zrozum znaczenie stresu................. 57
22. Poznaj różne typy stresu................. 60
23. Rozpoznaj charakter stresu związanego z pracą..... 62
24. Spróbuj robić to, co lubisz................ 65
25. Zredukuj liczbę przejazdów do pracy.......... 67
26. Skróć czas pracy..................... 69
27. Uwolnij się od e-stresu.................. 71
28. Wyeliminuj ubytki energii................ 74
29. Uwolnij się od nadmiaru korespondencji i kart kredytowych........................ 76
30. Zrestrukturyzuj swój budżet............... 77
CZĘŚĆ IV
Gimnastyka, odżywanie, zioła................. 81
31. Zrozum, co naprawdę znaczy ćwiczenie......... 83
32. Odkryj swoją siłę życiową................ 84
33. Zacznij żyć aktywnie zamiast siłowo.......... 86
34. Ukój nerwy ziołami.................... 87
35. Spróbuj mocy kwiatów.................. 91
36. Nie lekceważ aromaterapii................ 92
37. Odżywiaj się należycie.................. 93
38. Unikaj obżarstwa..................... 102
39. Ćwicz jogę........................ 104
40. Rozciąganie........................ 104
CZĘŚĆ V
Sposoby dbania o siebie.................... 107
41. Śpij więcej......................... 109
42. Weź masaż........................ 110
Spis treści 1
43. Spróbuj medytacji..................... 111
44. Znajdź swoje miejsce pod słońcem........... 112
45. Zastanów się nad wizytą w poradni; poznaj różne
metody terapii....................... 114
46. Zrób sobie dobrze..................... 118
47. Płacz więcej, śmiej się więcej i naucz się wybaczać . . 120
48. Poznaj techniki masażu punktowego........... 121
49. Poproś o wsparcie rodzinę i przyjaciół......... 123
50. Wyeliminuj czynniki wywołujące niepokój....... 124
Konkluzja ............................ 127