Dane szczegółowe książki

Oddech, który leczy: 20 sposobów na odetchnięcie od stresu, napięcia i zmęczenia / Weller, Stella; Odymata, Barbara
Autorzy
Weller, Stella
Odymata, Barbara, Tł.
Tytuł
Oddech, który leczy: 20 sposobów na odetchnięcie od stresu, napięcia i zmęczenia
Tytuł oryginału
The Breath Booh
Wydawnictwo
Gdańsk: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne, 2004
ISBN
83-87957-32-1
Hasła przedmiotowe

Spis treści

Podziękowania
................................................................
..........................9
Spis ilustracji
................................................................
........................10
Wstęp
................................................................
........................11
ROZDZIAŁ 1. Oddychanie a krążenie krwi
........................................14
Układ kostny
................................................................
.14
Układ oddechowy
..........................................................15
Przepona
................................................................
........19
Oddychanie i krążenie
.................................................. 20
Kontrola ze strony układu nerwowego .......................22
Kontrola chemiczna
...................................................... 22
- Podsumowanie
..................................................:............
22
ROZDZIAŁ 2. Oddychanie a psychika
.................................................24
Odprężenie
................................................................
.....29
• ROZDZIAŁ 3. Powtórna nauka
oddychania........................................33
Zaburzenia układu oddechowego ................................34
Czynniki drażniące płuca
............................................. 36
Oczyszczanie dróg oddechowych .................................40
Ćwiczenia służące nauce świadomego oddychania ....43
Rozluźnienie
................................................................
..49
Podsumowanie
...............................................................
54
ROZDZIAŁ 4. Oddychanie a narodziny dziecka
................................. 56
Oddychanie podczas
porodu.........................................58
Oddychanie w stadium przejściowym .........................64
Hiperwentylacja
............................................................68
Rozluźnianie się
............................................................69
Rozluźnianie dna miednicy
.......................................... 70
Wizualizacja
................................................................
... 70
ROZDZIAŁ 5. Zależności pomiędzy głosem a oddechem
................... 74
_ Emisja
głosu............................................................
.......74
Głos a postawa ciała
...................................................... 75
7
ROZDZIAŁ 6. Lekcje prawidłowego oddychania-podstawy .. ..........
85
Najlepszy sposób oddychania
........................... ........... 86
Oddychanie z wykorzystaniem przepony ........ ........... 93
ROZDZIAŁ 7. Wspomaganie oddychania
................................. ......... 109
Poprawa kondycji fizycznej
............................... ......... 109
Przygotowanie
................................................... ......... 111
Jak ćwiczyć?
....................................................... .........
113
Ćwiczenia
........................................................... .....
.... 119
Ćwiczenia mięśni brzucha ................................ .........
125
Ćwiczenia mięśni pleców .................................. .........
133
Ćwiczenia na ochłonięcie
.................................. ......... 136
Dodatkowe ćwiczenia rozluźniające................. ......... 141
ROZDZIAŁ 8. Oddychanie a wyobraźnia
.......................................... 144
Przygotowanie
............................................................ 145
Ćwiczenia wizualizacyjne
.......................................... 145
ROZDZIAŁ 9. Medytacja
oddechowa..............:.............. .................... 150
Przygotowanie
........................................ .................... 153
ROZDZIAŁ 10.
Suplement............................................... ........
............ 160
Struktury nosowe
................................... .................... 160
Przepona miednicy
................................ ..................... 164
Ćwiczenia mięśni dna miednicy .......:... ..................... 166
Zakończenie
........................................... .....................
169
Słowniczek
................................................................
.....................170
Bibliografia ...........
...............................................................
174
Przejdź do listy książek