Dane szczegółowe książki
Emocjonalne pułapki przeszłości: jak przełamać negatywne wzorce zachowań? / Gitta, Jacob; Van Genderen, Hannie; Seebauer, Laura
Tytuł
Emocjonalne pułapki przeszłości: jak przełamać negatywne wzorce zachowań?
Tytuł oryginału
Breaking Negative Thinking Patterns. A Schema Therapy Self-Help and Support Book
Wydawnictwo
Sopot: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne, 2019
Numer wydania
1
ISBN
978-83-7489-787-7
Hasła przedmiotowe
Informacje dodatkowe
Tłumaczenie Agnieszka Pałynyczko-Ćwiklińska
Spis treści
pokaż spis treści
Przedmowa 7
Rozdział 1
Wprowadzenie 9
1.1. Na czym polega terapia schematów? 10
1.2. Zrozumieć źródła swoich wzorców 12
Część 1
Poznaj swoje tryby 15
Rozdział 2
Tryby dziecięce 17
2.1. Tryb Wrażliwego Dziecka 20
2.2. Tryby Złoszczącego się Dziecka i Impulsywnego Dziecka 28
2.3. Tryb Szczęśliwego Dziecka 40
2.4. Podsumowanie 45
Rozdział 3
Nieadaptacyjne tryby rodzicielskie 47
3.1. Tryb Wymagającego Rodzica 53
3.2. Tryb Rodzica Wywołującego Poczucie Winy 59
3.3. Tryb Korzącego Rodzica 63
3.4. Podsumowanie 70
Rozdział 4
Tryby radzenia sobie 73
4.1. Tryb Uległego Poddanego 79
4.2. Tryb radzenia sobie oparty na unikaniu 87
4.3. Tryb radzenia sobie poprzez nadmierną kompensację 94
4.4. Podsumowanie 100
Rozdział 5
Tryb Zdrowego Dorosłego 103
5.1. Rozpoznawanie trybu Zdrowego Dorosłego u siebie 105
5.2. Rozpoznawanie trybu Zdrowego Dorosłego u innych 106
5.3. Odróżnianie trybu Zdrowego Dorosłego od innych trybów 108
5.4. Podsumowanie 109
Część 2
Zmień swoje tryby 111
Rozdział 6
Leczenie trybu Wrażliwego Dziecka 113
6.1. Docieranie do swojego Wrażliwego Dziecka 113
6.2. Opiekowanie się swoim Wrażliwym Dzieckiem 117
Rozdział 7
Przejmowanie kontroli nad trybami Złoszczącego się Dziecka i Impulsywnego Dziecka 123
7.1. Docieranie do Złoszczącego się Dziecka i Impulsywnego Dziecka 125
7.2. Wyznaczanie granic Złoszczącemu się Dziecku i Impulsywnemu Dziecku 127
Rozdział 8
Wzmacnianie trybu Szczęśliwego Dziecka 137
8.1. Docieranie do Szczęśliwego Dziecka 137
8.2. Ćwiczenia wzmacniające tryb Szczęśliwego Dziecka 140
Rozdział 9
Wyznaczanie granic nieadaptacyjnym trybom rodzicielskim 143
9.1. Docieranie do nieadaptacyjnych trybów rodzicielskich 143
9.2. Uciszanie nieadaptacyjnych trybów rodzicielskich 150
Rozdział 10
Zmiana trybów radzenia sobie 157
10.1. Docieranie do trybów radzenia sobie 158
10.2. Ograniczanie trybów radzenia sobie 159
Rozdział 11
Wspieranie trybu Zdrowego Dorosłego 173
Słowniczek 183
Bibliografia 187
Indeks haseł 189
Rozdział 1
Wprowadzenie 9
1.1. Na czym polega terapia schematów? 10
1.2. Zrozumieć źródła swoich wzorców 12
Część 1
Poznaj swoje tryby 15
Rozdział 2
Tryby dziecięce 17
2.1. Tryb Wrażliwego Dziecka 20
2.2. Tryby Złoszczącego się Dziecka i Impulsywnego Dziecka 28
2.3. Tryb Szczęśliwego Dziecka 40
2.4. Podsumowanie 45
Rozdział 3
Nieadaptacyjne tryby rodzicielskie 47
3.1. Tryb Wymagającego Rodzica 53
3.2. Tryb Rodzica Wywołującego Poczucie Winy 59
3.3. Tryb Korzącego Rodzica 63
3.4. Podsumowanie 70
Rozdział 4
Tryby radzenia sobie 73
4.1. Tryb Uległego Poddanego 79
4.2. Tryb radzenia sobie oparty na unikaniu 87
4.3. Tryb radzenia sobie poprzez nadmierną kompensację 94
4.4. Podsumowanie 100
Rozdział 5
Tryb Zdrowego Dorosłego 103
5.1. Rozpoznawanie trybu Zdrowego Dorosłego u siebie 105
5.2. Rozpoznawanie trybu Zdrowego Dorosłego u innych 106
5.3. Odróżnianie trybu Zdrowego Dorosłego od innych trybów 108
5.4. Podsumowanie 109
Część 2
Zmień swoje tryby 111
Rozdział 6
Leczenie trybu Wrażliwego Dziecka 113
6.1. Docieranie do swojego Wrażliwego Dziecka 113
6.2. Opiekowanie się swoim Wrażliwym Dzieckiem 117
Rozdział 7
Przejmowanie kontroli nad trybami Złoszczącego się Dziecka i Impulsywnego Dziecka 123
7.1. Docieranie do Złoszczącego się Dziecka i Impulsywnego Dziecka 125
7.2. Wyznaczanie granic Złoszczącemu się Dziecku i Impulsywnemu Dziecku 127
Rozdział 8
Wzmacnianie trybu Szczęśliwego Dziecka 137
8.1. Docieranie do Szczęśliwego Dziecka 137
8.2. Ćwiczenia wzmacniające tryb Szczęśliwego Dziecka 140
Rozdział 9
Wyznaczanie granic nieadaptacyjnym trybom rodzicielskim 143
9.1. Docieranie do nieadaptacyjnych trybów rodzicielskich 143
9.2. Uciszanie nieadaptacyjnych trybów rodzicielskich 150
Rozdział 10
Zmiana trybów radzenia sobie 157
10.1. Docieranie do trybów radzenia sobie 158
10.2. Ograniczanie trybów radzenia sobie 159
Rozdział 11
Wspieranie trybu Zdrowego Dorosłego 173
Słowniczek 183
Bibliografia 187
Indeks haseł 189