Dane szczegółowe książki
Ty tu rządzisz: jak ujarzmić lęk i przestać się zamartwiać / Minden, Joel
Autorzy
Tytuł
Ty tu rządzisz: jak ujarzmić lęk i przestać się zamartwiać
Tytuł oryginału
Show your anxiety who's boss: a 3-step CBT program to help you reduce anxious thoughts and worry.
Serie wydawnicze
Wydawnictwo
Kraków: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego, 2021
Główny język
polski
Numer / tom
1
ISBN
9788323349969
Hasła przedmiotowe
Informacje dodatkowe
tłumaczenie Agnieszka Kasprzyk
Spis treści
pokaż spis treści
Przedmowa 7
Wprowadzenie
Czego można oczekiwać od tej książki 11
1 Czym jest lęk i kto tu rządzi 19
CZĘŚĆ PIERWSZA. UŻYTECZNE PROGNOZY ZAMIAST FANTAZJI LĘKOWYCH
2 Lękliwy umysł - przyjaciel czy przeciwnik? 39
3 Identyfikowanie fantazji lękowych 53
4 Prawda czy fikcja? Ocena trafności 79
5 Budowanie użytecznych prognoz 91
CZĘŚĆ DRUGA. DZIAŁAJ, OCZEKUJ SATYSFAKCJI
6 Satysfakcjonujące życie 111
7 Jak stosujemy unikanie 119
8 Mantra antylękowa: zrób to mimo wszystko 139
CZĘŚĆ TRZECIA. ZAAKCEPTUJ i PRZEKIERUJ
9 Umysł, którego nie da się kontrolować 165
10 Co zrobić ze swoimi doznaniami, myślami, uczuciami i pragnieniami (DMUP) 181
11 Odpowiedzi na wasze pytania 199
12 Kto tu rządzi? Wasz plan w realizacji 221
Bibliografia 237
Wprowadzenie
Czego można oczekiwać od tej książki 11
1 Czym jest lęk i kto tu rządzi 19
CZĘŚĆ PIERWSZA. UŻYTECZNE PROGNOZY ZAMIAST FANTAZJI LĘKOWYCH
2 Lękliwy umysł - przyjaciel czy przeciwnik? 39
3 Identyfikowanie fantazji lękowych 53
4 Prawda czy fikcja? Ocena trafności 79
5 Budowanie użytecznych prognoz 91
CZĘŚĆ DRUGA. DZIAŁAJ, OCZEKUJ SATYSFAKCJI
6 Satysfakcjonujące życie 111
7 Jak stosujemy unikanie 119
8 Mantra antylękowa: zrób to mimo wszystko 139
CZĘŚĆ TRZECIA. ZAAKCEPTUJ i PRZEKIERUJ
9 Umysł, którego nie da się kontrolować 165
10 Co zrobić ze swoimi doznaniami, myślami, uczuciami i pragnieniami (DMUP) 181
11 Odpowiedzi na wasze pytania 199
12 Kto tu rządzi? Wasz plan w realizacji 221
Bibliografia 237
Dostępne adaptacje
Informacje dodatkowe: Materiał skanowany został dodatkowo ręcznie sprawdzony oraz poprawiony. Struktura tekstu została zdefiniowana zgodnie z oryginałem, m.in. odzwierciedlono strukturę nagłówków, oznaczono numery stron, przypisy, tabele zostały uporządkowane.
-
1.
Format: docx | Nazwa pliku: ty-tu-rzadzisz.docx |Data dodania: 2026-03-30