Dane szczegółowe książki

Zamiast wstępu 9
1. O co chodzi z tą złością 15
Wszyscy mamy te same poniedziałki 15
Dlaczego w ogóle się złościmy 18
- Jak działa złość 20
- Jak reagujemy najczęściej na pojawiającą się złość 22
Złość to nie tylko złoszczenie się 24
Stopniowanie złości 30
- Stare wzorce złości 32
Zdrowe wyrażanie złości 34
- Kodeks złości 35

2. Złość, mózg i ciało 37
Mechanizm złoszczenia się 39
Historia rozwoju mózgu i nasza aktualna złość 43
Stres i rola rodzica 52
- Codzienna praktyka „samodbania” 53
- Codziennik złości 54
- Aktywowanie koty przedczołowej zamiast drażnienia ciała migdałowatego 56
- Gimnastyka płatów czołowych u dziecka (1) 57
- Gimnastyka płatów czołowych u dziecka (2) 57
Na lewo mózg, na prawo mózg – czyli modalność lewo- i prawopółkulowa 57
- Magiczna różdżka złości, czyli stroimy prawą półkulę 61
Złość „z piwnicy” i złość „z piętra” 62
Złość jako emocja cielesna 63
3. Złość w komunikacji 69
Komunikowanie złości 72
Złość bez wrzasku i krzyku 76
- Stop-klatka 76
- Wizualizacja – wyjdź z siebie i stań obok 77
- Praktyka – minimediacje 78
Blokady komunikacyjne albo „killery empatii” 80
- To robi różnicę 80
- Kiedy słuchasz, słuchaj 83
- Magia słuchania 84
- „Brudna dwunastka” 85
- Jak unikać blokad w komunikacji, nie unikając komunikacji 86
Język obserwacji a język ocen 88
Proszenie zamiast żądania 91
- Jak prosić – model komunikatu w duchu
Porozumienia bez Przemocy 93
Empatia dla siebie 95
Osoby wysoko wrażliwe 98
- Jak różnie możemy odbierać komunikację 100

4. Granice a złość 103
Czym są granice i dlaczego są ważne 104
Jak mówić, że coś nam nie pasuje. Odmawianie 110
- Jak rozgonić chmurę myśli zapalników 112
Jak mówić, że coś nam nie pasuje. Informacja zwrotna 115
Granice jako sposób na ataki złości 117
- Przekonania 119
- Złość „z piętra” a rola granic 122

5. Złość a rozwój dziecka 127
Biologia złości 128
Uczenie się jest ważne – również uczenie się złości 130
Złość na poszczególnych etapach rozwojowych 132
- Noworodek 132
- Po 3. miesiącu życia 134
- Między 6. a 12. miesiącem życia 136
- Około 1. roku życia 138
- 2. rok życia 139
- 4. rok życia 144
- Między 5. a 6. rokiem życia 148
- Starsze kilkulatki – wiek wczesnoszkolny 152
- Rywalizacja i złość przegranej 155
- Złość wieku dorastania 157

6. Złość – praktyka. Dodatek nieobowiązkowy 161
Analiza transakcyjna jako narzędzie pracy ze złością 161
- Do czego przydaje się w rodzicielstwie świadomość, że mamy różne stany „Ja” 165
- Ciało i emocje 168
Metoda Alexandra Lowena 170
- Krzyczenie „NIE!” 170
- „Złaź!” 171
- Uziemienie 171
- Kopanie w materac 171
- Granice 171
- Ciało w ujęciu Alexandra Lowena a praktyka rodzicielska 172
Focusing 173
Psychoterapia 174
- Jak wybrać psychoterapię i psychoterapeutę 174
- Popularne nurty psychoterapeutyczne 176

7. Zakończenie 179
Bibliografia 185