Dane szczegółowe książki
Pożegnaj wagę: jak wykorzystać techniki ACT w odchudzaniu i utrzymaniu wymarzonej sylwetki / Ciarrochi, Joseph; Bailey, Ann; Harris, Russ
Autorzy
Tytuł
Pożegnaj wagę: jak wykorzystać techniki ACT w odchudzaniu i utrzymaniu wymarzonej sylwetki
Tytuł oryginału
The Weight Escape
Wydawnictwo
Sopot: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne, 2023
ISBN
978-83-8258-101-0
Hasła przedmiotowe
Informacje dodatkowe
Wydanie pierwsze w języku polskim 2019 rok.
Przekład: Ilona Jurkiewicz-Buchała
Spis treści
pokaż spis treści
Spis treści
Wstęp 9
Część 1
Uwolnić się 23
Rozdział 1
Określenie własnych celów i wartości 25
Rozdział 2
Odzyskanie siły 51
Rozdział 3
Poszukiwanie punktu przełomowego 69
Rozdział 4
Ucieczka z klatki 83
Rozdział 5
Okiełznanie elastyczności 105
Rozdział 6
Słuchanie własnego ciała 127
Część 2
Stworzyć nowe życie 143
Rozdział 7
Kształtowanie nawyku uważności 145
Rozdział 8
Upraszczanie trudnych wyborów 165
Rozdział 9
Szukanie trwałej motywacji 177
Rozdział 10
Zaspokajanie prawdziwego głodu 189
Rozdział 11
Poprawa własnego życia 209
Rozdział 12
Znalezienie wiary i odwagi 217
Aneks 1
Siedmiotygodniowy program pożegnania z wagą 223
Aneks 2
Wytyczne żywieniowe 253
Podziękowania 262
Bibliografia 263
Indeks osobowy 274
Indeks rzeczowy 277
Wstęp 9
Część 1
Uwolnić się 23
Rozdział 1
Określenie własnych celów i wartości 25
Rozdział 2
Odzyskanie siły 51
Rozdział 3
Poszukiwanie punktu przełomowego 69
Rozdział 4
Ucieczka z klatki 83
Rozdział 5
Okiełznanie elastyczności 105
Rozdział 6
Słuchanie własnego ciała 127
Część 2
Stworzyć nowe życie 143
Rozdział 7
Kształtowanie nawyku uważności 145
Rozdział 8
Upraszczanie trudnych wyborów 165
Rozdział 9
Szukanie trwałej motywacji 177
Rozdział 10
Zaspokajanie prawdziwego głodu 189
Rozdział 11
Poprawa własnego życia 209
Rozdział 12
Znalezienie wiary i odwagi 217
Aneks 1
Siedmiotygodniowy program pożegnania z wagą 223
Aneks 2
Wytyczne żywieniowe 253
Podziękowania 262
Bibliografia 263
Indeks osobowy 274
Indeks rzeczowy 277