Dane szczegółowe książki
Wychowani przez niedojrzałych emocjonalnie rodziców: jak odzyskać wiarę w siebie i żyć życiem, którego pragniesz / Gibson, Lindsay C.
Autorzy
Tytuł
Wychowani przez niedojrzałych emocjonalnie rodziców: jak odzyskać wiarę w siebie i żyć życiem, którego pragniesz
Tytuł oryginału
Self-care for adult children of emotionally immature parents. Honor your emotions, nurture your self & live with confidence
Wydawnictwo
Sopot: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne, 2022
Numer wydania
1
ISBN
978-83-7489-980-2
Hasła przedmiotowe
Informacje dodatkowe
Przekład: Agata Błaż
Spis treści
pokaż spis treści
Spis treści
Wprowadzenie: umiejętności życiowe, których nigdy cię nie nauczono 11
Część 1
Troska o siebie i chronienie siebie 17
Wierność sobie 19
1. Zbuduj lepszą relację ze sobą 21
2. Masz prawo tu być 24
3. Przypadek pomylonej tożsamości 26
4. Odczuwaj dumę z siebie 28
5. Słuchaj swojej duszy 31
Chronienie siebie pod względem emocjonalnym 35
6. Rozluźnianie więzi, które ograniczają 37
7. Sens wyznaczania granic 40
8. Dlaczego odczuwasz emocjonalne zmęczenie 43
9. Leczenie ran emocjonalnych 46
10. Odwirusuj swój umysł 49
Uszanowanie swojego wewnętrznego świata 53
11. Wybieraj właściwy głos wewnętrzny 55
12. Czemu służą emocje 58
13. Dlaczego czujesz lęk 60
14. Nie daj się wpędzić w depresję 63
Dbanie o swoje zdrowie emocjonalne 67
15. Dbanie o siebie zamiast folgowania sobie 69
16. Znaczenie bezpieczeństwa emocjonalnego 72
1 7. Korzystaj ze swojego „zdrowiometra" 75
18. Terapia pisaniem 78
19. Ucz się od natury 80
Część 2
Relacje z innymi ludźmi 83
Problemy w relacjach 85
20. Ekonomia relacji międzyludzkich 87
21. Efekt gumy 90
22. Café Miłość 93
23. Pani Wymarzona lub Pan Wymarzony na Teraz 96
24. Mam zostać czy odejść? 99
25. Bądź liderem relacji 101
26. Dlaczego dojrzałość emocjonalna ma znaczenie 104
Trudne osoby 107
27. Typy dominujące 109
28. Nieposkromieni mówcy 112
29. Oziębłość 115
30. „Taka miła osoba" 118
31. Puste lustro 120
32. Relacyjne wilki 123
33. Trudności z przebaczeniem 126
34. Nie obwiniaj moich rodziców 129
35. Spotkanie ze swoim stwórcą 132
Jak to jest być dobrze traktowanym 135
36. Co kochał w tobie pan Rogers 137
37. Dalajlama chce, abyś był szczęśliwy 140
38. Lekcje życzliwości od dentysty 143
39. Znalezienie duchowego nauczyciela 146
40. Zwierzęta, które nas kochają 149
Emocjonalnie dojrzałe rodzicielstwo 153
41. Prawda o dzieciach 155
42. Najlepiej strzeżony sekret rodzicielstwa 158
43. Skoncentruj swoje uznanie 160
44. Jak ukoić ekstrawertyka 163
45. Jak ukoić introwertyka 166
46. Niewdzięczne dzieci 169
47. Nadchodzi pokolenie Z 172
48. Zaakceptuj niedojrzałość swojego nastolatka 176
49. Dlaczego Einstein nie grał w piłkę 1 79
50. Ewolucja w naszych dzieciach 182
51. Rozdanie dyplomów dla rodziców 185
Część 3
Radzenie sobie z wyzwaniami 189
Spotykanie się z życiem na jego zasadach 191
52. Nieprzewidywalny świat 193
53. Kraina wymagań 196
54. Bądź jak muł 199
55. Kiedy się wycofać 203
56. Doceniaj swoich strażników progu 206
57. Lekcje futbolu amerykańskiego 209
58. Czesne za życie 212
Obniżenie poziomu stresu 215
59. Stresoholik 217
60. Dziewięćdziesiąt sekund, aby poczuć się lepiej 220
61. Ograniczenie osądzania 223
62. Pokonanie lęku społecznego 226
63. Opanuj swój umysł mechaniczny 229
64. Zaprzestanie samokrytycyzmu 232
65. Dążenie do doskonałości 236
66. Znajdź własne tempo 238
Podejście właściwe dla ciebie 241
67. Jak podchodzić do problemów 243
68. Skupiaj się na rezultacie, którego pragniesz 246
69. Kwestionuj swoje negatywne nastawienie 249
70. Żyj swoją historią 252
71. Życiowe lekcje dane przez technologię 255
72. Przekraczanie granicy strachu 258
73. Nie nazywaj siebie leniem 260
74. Zrób miejsce na przestrzeń 262
75. Sztuka życia 265
76. Reszta twojego życia 268
Epilog 271
Podziękowania 273
Wprowadzenie: umiejętności życiowe, których nigdy cię nie nauczono 11
Część 1
Troska o siebie i chronienie siebie 17
Wierność sobie 19
1. Zbuduj lepszą relację ze sobą 21
2. Masz prawo tu być 24
3. Przypadek pomylonej tożsamości 26
4. Odczuwaj dumę z siebie 28
5. Słuchaj swojej duszy 31
Chronienie siebie pod względem emocjonalnym 35
6. Rozluźnianie więzi, które ograniczają 37
7. Sens wyznaczania granic 40
8. Dlaczego odczuwasz emocjonalne zmęczenie 43
9. Leczenie ran emocjonalnych 46
10. Odwirusuj swój umysł 49
Uszanowanie swojego wewnętrznego świata 53
11. Wybieraj właściwy głos wewnętrzny 55
12. Czemu służą emocje 58
13. Dlaczego czujesz lęk 60
14. Nie daj się wpędzić w depresję 63
Dbanie o swoje zdrowie emocjonalne 67
15. Dbanie o siebie zamiast folgowania sobie 69
16. Znaczenie bezpieczeństwa emocjonalnego 72
1 7. Korzystaj ze swojego „zdrowiometra" 75
18. Terapia pisaniem 78
19. Ucz się od natury 80
Część 2
Relacje z innymi ludźmi 83
Problemy w relacjach 85
20. Ekonomia relacji międzyludzkich 87
21. Efekt gumy 90
22. Café Miłość 93
23. Pani Wymarzona lub Pan Wymarzony na Teraz 96
24. Mam zostać czy odejść? 99
25. Bądź liderem relacji 101
26. Dlaczego dojrzałość emocjonalna ma znaczenie 104
Trudne osoby 107
27. Typy dominujące 109
28. Nieposkromieni mówcy 112
29. Oziębłość 115
30. „Taka miła osoba" 118
31. Puste lustro 120
32. Relacyjne wilki 123
33. Trudności z przebaczeniem 126
34. Nie obwiniaj moich rodziców 129
35. Spotkanie ze swoim stwórcą 132
Jak to jest być dobrze traktowanym 135
36. Co kochał w tobie pan Rogers 137
37. Dalajlama chce, abyś był szczęśliwy 140
38. Lekcje życzliwości od dentysty 143
39. Znalezienie duchowego nauczyciela 146
40. Zwierzęta, które nas kochają 149
Emocjonalnie dojrzałe rodzicielstwo 153
41. Prawda o dzieciach 155
42. Najlepiej strzeżony sekret rodzicielstwa 158
43. Skoncentruj swoje uznanie 160
44. Jak ukoić ekstrawertyka 163
45. Jak ukoić introwertyka 166
46. Niewdzięczne dzieci 169
47. Nadchodzi pokolenie Z 172
48. Zaakceptuj niedojrzałość swojego nastolatka 176
49. Dlaczego Einstein nie grał w piłkę 1 79
50. Ewolucja w naszych dzieciach 182
51. Rozdanie dyplomów dla rodziców 185
Część 3
Radzenie sobie z wyzwaniami 189
Spotykanie się z życiem na jego zasadach 191
52. Nieprzewidywalny świat 193
53. Kraina wymagań 196
54. Bądź jak muł 199
55. Kiedy się wycofać 203
56. Doceniaj swoich strażników progu 206
57. Lekcje futbolu amerykańskiego 209
58. Czesne za życie 212
Obniżenie poziomu stresu 215
59. Stresoholik 217
60. Dziewięćdziesiąt sekund, aby poczuć się lepiej 220
61. Ograniczenie osądzania 223
62. Pokonanie lęku społecznego 226
63. Opanuj swój umysł mechaniczny 229
64. Zaprzestanie samokrytycyzmu 232
65. Dążenie do doskonałości 236
66. Znajdź własne tempo 238
Podejście właściwe dla ciebie 241
67. Jak podchodzić do problemów 243
68. Skupiaj się na rezultacie, którego pragniesz 246
69. Kwestionuj swoje negatywne nastawienie 249
70. Żyj swoją historią 252
71. Życiowe lekcje dane przez technologię 255
72. Przekraczanie granicy strachu 258
73. Nie nazywaj siebie leniem 260
74. Zrób miejsce na przestrzeń 262
75. Sztuka życia 265
76. Reszta twojego życia 268
Epilog 271
Podziękowania 273