Dane szczegółowe książki
Siła rezyliencji: Jak poradzić sobie ze stresem, traumą i przeciwnościami losu? / Schiraldi, Glenn R. (1947-)
Autorzy
Tytuł
Siła rezyliencji: Jak poradzić sobie ze stresem, traumą i przeciwnościami losu?
Tytuł oryginału
The Resilience Workbook. Essential Skills to Recover from Stress, Trauma and Adversity
Wydawnictwo
Sopot: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne, 2019
Główny język
polski
ISBN
978-83-7489-786-0
Hasła przedmiotowe
Spis treści
pokaż spis treści
Wstęp 9
Część 1
Podstawy rezyliencji 25
Rozdział 1
Wspaniały, zdolny do adaptacji mózg - przygotowanie 27
Rozdział 2
Regulacja pobudzenia - podstawy 51
Rozdział 3
Zaawansowane techniki regulacji pobudzenia 63
Rozdział 4
Techniki przynoszące szybką ulgę 69
Rozdział 5
Uspokajanie myśli 81
Rozdział 6
Uważność 95
Rozdział 7
Współczucie dla samego siebie 105
Rozdział 8
Pisanie ekspresywne 109
Rozdział 9
Radzenie sobie z niepokojącymi snami 117
Część 2
Ciągły rozwój: wzmacnianie poczucia szczęścia i pozytywności 125
Rozdział 10
Podstawowe informacje na temat szczęścia 127
Rozdział 11
Wdzięczność 135
Rozdział 12
Poczucie własnej wartości 145
Rozdział 13
Realistyczny optymizm 165
Rozdział 14
Altruizm 175
Rozdział 15
Humor 183
Rozdział 16
Siła moralna 193
Rozdział 17
Sens i cel 203
Rozdział 18
Inteligencja społeczna 213
Rozdział 19
Rodziny cechujące się inteligencją społeczną 221
Rozdział 20
Wybaczenie 229
Rozdział 21
Równowaga i zdrowe przyjemności 239
Część 3
Rozkwit: optymalne funkcjonowanie i radzenie sobie w sposób adaptacyjny 251
Rozdział 22
Aktywne podejście do radzenia sobie 253
Rozdział 23
Pewność siebie 265
Rozdział 24
Elastyczność i kreatywność 275
Rozdział 25
Gotowość do podjęcia terapii 295
Podsumowanie 303
Na zakończenie 306
Podziękowania 307
O autorze 309
Aneks A
Dieta zdrowa dla mózgu - plan tygodniowy 311
Aneks B
Dbanie o zdrowie mózgu - plan na pierwsze dwa tygodnie 313
Aneks C
Rejestr strategii rezyliencji 315
Zalecane źródła 317
Bibliografia 327
Indeks osobowy 336
Indeks rzeczowy 340
Część 1
Podstawy rezyliencji 25
Rozdział 1
Wspaniały, zdolny do adaptacji mózg - przygotowanie 27
Rozdział 2
Regulacja pobudzenia - podstawy 51
Rozdział 3
Zaawansowane techniki regulacji pobudzenia 63
Rozdział 4
Techniki przynoszące szybką ulgę 69
Rozdział 5
Uspokajanie myśli 81
Rozdział 6
Uważność 95
Rozdział 7
Współczucie dla samego siebie 105
Rozdział 8
Pisanie ekspresywne 109
Rozdział 9
Radzenie sobie z niepokojącymi snami 117
Część 2
Ciągły rozwój: wzmacnianie poczucia szczęścia i pozytywności 125
Rozdział 10
Podstawowe informacje na temat szczęścia 127
Rozdział 11
Wdzięczność 135
Rozdział 12
Poczucie własnej wartości 145
Rozdział 13
Realistyczny optymizm 165
Rozdział 14
Altruizm 175
Rozdział 15
Humor 183
Rozdział 16
Siła moralna 193
Rozdział 17
Sens i cel 203
Rozdział 18
Inteligencja społeczna 213
Rozdział 19
Rodziny cechujące się inteligencją społeczną 221
Rozdział 20
Wybaczenie 229
Rozdział 21
Równowaga i zdrowe przyjemności 239
Część 3
Rozkwit: optymalne funkcjonowanie i radzenie sobie w sposób adaptacyjny 251
Rozdział 22
Aktywne podejście do radzenia sobie 253
Rozdział 23
Pewność siebie 265
Rozdział 24
Elastyczność i kreatywność 275
Rozdział 25
Gotowość do podjęcia terapii 295
Podsumowanie 303
Na zakończenie 306
Podziękowania 307
O autorze 309
Aneks A
Dieta zdrowa dla mózgu - plan tygodniowy 311
Aneks B
Dbanie o zdrowie mózgu - plan na pierwsze dwa tygodnie 313
Aneks C
Rejestr strategii rezyliencji 315
Zalecane źródła 317
Bibliografia 327
Indeks osobowy 336
Indeks rzeczowy 340
Dostępne adaptacje
-
1.
Format: rtf | Nazwa pliku: sila-rezyliencji.rtf |Data dodania: 2023-11-29 -
2.
Format: zip | Nazwa pliku: sila-rezyliencji.zip |Data dodania: 2022-10-07
Opis pliku: dokument formatowany - RTF