Dane szczegółowe książki
Perfekcyjni do bólu: jak uwolnić się od perfekcjonizmu maskującego depresję i odzyskać zdrowie / Rutherford, Margaret Robinson.
Autorzy
Tytuł
Perfekcyjni do bólu: jak uwolnić się od perfekcjonizmu maskującego depresję i odzyskać zdrowie
Tytuł oryginału
Perfectly Hidden Depression. How to Break Free from the Perfectionism That Masks Your Depression
Serie wydawnicze
Wydawnictwo
Kraków: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego, 2021
Numer wydania
1
ISBN
978-83-233-4965-5
Hasła przedmiotowe
Informacje dodatkowe
.
Spis treści
pokaż spis treści
Spis treści
Wstęp 9
Przedmowa 12
Wprowadzenie 16
Część I. Pojęcie perfekcyjnie ukrytej depresji
1 Czym jest perfekcyjnie ukryta depresja? 25
2 Zdrowe podejście do życia, depresja i perfekcyjnie ukryta depresja 49
3 Przezwyciężanie piętna i rozpoznawanie w sobie perfekcyjnie ukrytej depresji 66
Część II. Pięć etapów zdrowienia
O pięciu etapach 86
Etap 1 Zyskaj świadomość 93
„Jak mogę mieć depresję? Moje życie wygląda doskonale”
Etap 2 Zaangażuj się 103
„Boję się każdej zmiany... Co będzie, jeśli mi się nie uda?”
Etap 3 Zrewiduj swoje zasady 118
„Jestem dla siebie niewiarygodnie surowy”
Etap 4 Wejdź w kontakt z emocjonalnym bólem, aby odzyskać zdrowie 132
„Trudno mi doświadczać własnych uczuć”
Etap 5 Zamiast do perfekcji zmierzaj do prawdziwego szczęścia 155
„Chcę zaryzykować samoakceptację. Dokąd mnie to zaprowadzi?”
Część III. Życie w zgodzie z prawdziwym „ja”
4 Dorastanie do swojej niedoskonałej skóry 179
5 Przerwanie milczenia i odkrycie szczęśliwszego życia 198
Podziękowania 215
Źródła 219
Bibliografia 221
Wstęp 9
Przedmowa 12
Wprowadzenie 16
Część I. Pojęcie perfekcyjnie ukrytej depresji
1 Czym jest perfekcyjnie ukryta depresja? 25
2 Zdrowe podejście do życia, depresja i perfekcyjnie ukryta depresja 49
3 Przezwyciężanie piętna i rozpoznawanie w sobie perfekcyjnie ukrytej depresji 66
Część II. Pięć etapów zdrowienia
O pięciu etapach 86
Etap 1 Zyskaj świadomość 93
„Jak mogę mieć depresję? Moje życie wygląda doskonale”
Etap 2 Zaangażuj się 103
„Boję się każdej zmiany... Co będzie, jeśli mi się nie uda?”
Etap 3 Zrewiduj swoje zasady 118
„Jestem dla siebie niewiarygodnie surowy”
Etap 4 Wejdź w kontakt z emocjonalnym bólem, aby odzyskać zdrowie 132
„Trudno mi doświadczać własnych uczuć”
Etap 5 Zamiast do perfekcji zmierzaj do prawdziwego szczęścia 155
„Chcę zaryzykować samoakceptację. Dokąd mnie to zaprowadzi?”
Część III. Życie w zgodzie z prawdziwym „ja”
4 Dorastanie do swojej niedoskonałej skóry 179
5 Przerwanie milczenia i odkrycie szczęśliwszego życia 198
Podziękowania 215
Źródła 219
Bibliografia 221