Dane szczegółowe książki
Równia wznosząca: pokonaj depresję z pomocą neuronauki / Korb, Alex
Autorzy
Tytuł
Równia wznosząca: pokonaj depresję z pomocą neuronauki
Tytuł oryginału
The Upward Spiral: Using Neuroscience to Reverse the Course of Depression, One Small Change at a Time
Serie wydawnicze
Wydawnictwo
Kraków: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego, 2019
Numer wydania
1
ISBN
978-83-233-4702-6
Hasła przedmiotowe
Informacje dodatkowe
.
Spis treści
pokaż spis treści
Spis treści
Wstęp (dr med. Daniel J. Siegel) 9
Wprowadzenie 11
Część 1. Uwięzieni na równi pochyłej
1 Mapa mózgu w depresji 19
2 W pułapce lęku i niepokoju 43
3 Skupianie się na rzeczach negatywnych 59
4 W pułapce złych nawyków 75
Część 2. Tworzenie równi wznoszącej
5 Ćwiczenia dla twojego mózgu 91
6 Ustanawiaj cele, podejmuj decyzje 107
7 Daj mózgowi odpocząć 121
8 Nabierz dobrych przyzwyczajeń 137
9 Wykorzystaj biologiczne sprzężenie zwrotne 151
10 Aktywuj obwód odpowiedzialny za odczuwanie wdzięczności 165
11 Polegaj na sile pochodzącej od innych 175
12 Twój mózg na terapii 193
Podsumowanie 207
Podziękowania 211
Przypisy 213
Wstęp (dr med. Daniel J. Siegel) 9
Wprowadzenie 11
Część 1. Uwięzieni na równi pochyłej
1 Mapa mózgu w depresji 19
2 W pułapce lęku i niepokoju 43
3 Skupianie się na rzeczach negatywnych 59
4 W pułapce złych nawyków 75
Część 2. Tworzenie równi wznoszącej
5 Ćwiczenia dla twojego mózgu 91
6 Ustanawiaj cele, podejmuj decyzje 107
7 Daj mózgowi odpocząć 121
8 Nabierz dobrych przyzwyczajeń 137
9 Wykorzystaj biologiczne sprzężenie zwrotne 151
10 Aktywuj obwód odpowiedzialny za odczuwanie wdzięczności 165
11 Polegaj na sile pochodzącej od innych 175
12 Twój mózg na terapii 193
Podsumowanie 207
Podziękowania 211
Przypisy 213