Dane szczegółowe książki
Zalękniony mózg: Jak dzięki sile neuronauki pokonać zaburzenia lękowe, ataki paniki i zamartwianie się / Pittman, Catherine M; Karle, Elizabeth M
Tytuł
Zalękniony mózg: Jak dzięki sile neuronauki pokonać zaburzenia lękowe, ataki paniki i zamartwianie się
Tytuł oryginału
Rewire Your Anxious Brain. How to Use the Neuroscience of Fear to End Anxiety, Panic & Worry
Wydawnictwo
Kraków: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego, 2018
Numer wydania
1
ISBN
978-83-233-4402-5
Hasła przedmiotowe
Informacje dodatkowe
.
Spis treści
pokaż spis treści
Spis treści
Podziękowania 9
Wstęp. Skąd się bierze lęk 13
Część 1
Podstawy wiedzy o lęku
1 Lęk w mózgu 27
2 Źródło lęku. Jak działa ciało migdałowate 55
3 Jak kora mózgowa uruchamia lęk 77
4 Określanie miejsca powstawania lęku: ciało migdałowate, kora mózgu czy oba te obszary? 91
Część 2
Kontrolowanie lęku powstającego w ciele migdałowatym
5 Reakcja na stres i ataki paniki 109
6 Korzyści z relaksacji 127
7 Jak działają wyzwalacze lęku 147
8 Jak uczyć ciało migdałowate przez doświadczenie 163
9 Ćwiczenia i sposoby zasypiania oparte na wyciszaniu lęku powstającego w ciele migdałowatym 185
Część 3
Kontrolowanie lęku powstającego w korze mózgowej
10 Schematy myślenia powodujące lęk 201
11 Jak uspokoić korę mózgu 227
Zakończenie: Jak wykorzystać informacje zawarte w książce, aby żyć bez lęku 249
Zalecane lektury 257
Bibliografia 259
Podziękowania 9
Wstęp. Skąd się bierze lęk 13
Część 1
Podstawy wiedzy o lęku
1 Lęk w mózgu 27
2 Źródło lęku. Jak działa ciało migdałowate 55
3 Jak kora mózgowa uruchamia lęk 77
4 Określanie miejsca powstawania lęku: ciało migdałowate, kora mózgu czy oba te obszary? 91
Część 2
Kontrolowanie lęku powstającego w ciele migdałowatym
5 Reakcja na stres i ataki paniki 109
6 Korzyści z relaksacji 127
7 Jak działają wyzwalacze lęku 147
8 Jak uczyć ciało migdałowate przez doświadczenie 163
9 Ćwiczenia i sposoby zasypiania oparte na wyciszaniu lęku powstającego w ciele migdałowatym 185
Część 3
Kontrolowanie lęku powstającego w korze mózgowej
10 Schematy myślenia powodujące lęk 201
11 Jak uspokoić korę mózgu 227
Zakończenie: Jak wykorzystać informacje zawarte w książce, aby żyć bez lęku 249
Zalecane lektury 257
Bibliografia 259