Dane szczegółowe książki

ŚWIADOME JA 1
Wprowadzenie 2
Rozdział 1 7
WEZWANIE DO ZMIANY 7
STRES I PRZYSTOSOWANIE DO ZMIAN 8
MOBILIZACJA CHĘCI PRZEMIANY 13
Rozdział drugi 15
DLACZEGO TAK RZADKO DOCHODZI DO PRAWDZIWEJ ZMIANY 15
POSTĘP, REFORMA I FRAGMENTACJA 17
ŚLEPA PLAMKA 20
ODWIECZNY PROBLEM 24
CZYM JEST PRAWDZIWA ZMIANA? 28
Rozdział trzeci 33
PRZEMIANA: OTWARCIE SIĘ NA NOWE 33
BEZ CELU, BEZ DZIAŁANIA 36
PRZERWA W DZIAŁANIU 38
MEDYTACJA WGLĄDU (VIPASSANA) 38
OSOBISTE PRZEJŚCIA 40
JAK ZACZĄĆ MEDYTACJĘ SIEDZĄCĄ 44
Jasne intencje 45
Czas i miejsce 45
Pozycja ciała 46
Umysł 47
DODATKOWE ĆWICZENIA MEDYTACYJNE 51
Koncentracja (Samatha) 51
Medytacja ogólnej miłości i dobroci (Metta) 52
KIM JESTEM? 53
MEDYTACJA CHODZĄCA 54
PODSTAWOWE TRUDNOŚCI 55
Rozdzial piąty 59
DUCHOWOŚĆ W PRAKTYCE 59
MEDYTACJA FORMALNA 60
Zwalnianie tempa i tworzenie przestrzeni 61
ZASTOSOWANIE CZTERECH ASPEKTÓW CZUJNOŚCI 62
DIETA I SPOSÓB JEDZENIA 65
ĆWICZENIA UMYSŁOWO-RUCHOWE 67
Rozdział szósty 69
TAJEMNICE OSOBOWOŚCI 69
OSOBOWOŚĆ 69
ENNEAGRAM - TYPY OSOBOWOŚCI 70
OSOBOWOŚĆ # 1: PERFEKCJONISTA 72
OSOBOWOŚĆ # 2: NIEZALEŻNY POMOCNIK 73
OSOBOWOŚĆ # 3: GRACZ, CZŁOWIEK SUKCESU 74
OSOBOWOŚĆ #4: TRAGI-ROMANTYK, ARTYSTA 76
OSOBOWOŚĆ # 5: OBSERWATOR 77
OSOBOWOŚĆ # 6: POSZUKIWACZ PRZYGÓD, LOJALISTA 78
OSOBOWOŚĆ # 7: IDEALISTA 79
OSOBOWOŚĆ # 8: SZEF, EGZEKUTOR 81
Rozdział siódmy 84
ZWIĄZKI I RELACJE 84
MĘŻCZYŹNI I KOBIETY 87
PARTNERZY 88
STOSUNKI ZE ZWIERZCHNIKAMI I KOLEKTYWEM 95
Podsumowanie 98
O autorze 103