Dane szczegółowe książki

Wstęp. Dlaczego siła woli nie działa Siła woli nie działa Możesz zaprojektować swoje środowisko tak, aby napędzało i utrwalało Twoje sukcesy Jeśli nie kształtujesz środowiska, ono ukształtuje Ciebie Część I. Twoje środowisko Cię kształtuje Rozdział 1. Każdy bohater to produkt sytuacji Siła otoczenia i jak ją zrozumieć Siła otoczenia Moja historia A co z wolną wolą? Nowa nauka: transformacja Ewolucja naturalna kontra stan udomowienia Zakończenie: chwile osiągania dojrzałości Rozdział 2. W jaki sposób Twoje środowisko Cię kształtuje Mit siły woli To, co możesz robić, określa środowisko, a nie siła woli W każdym środowisku istnieją zasady Każde środowisko ma ogranicznik Nie masz wartości bezwzględnej, lecz względną Zawsze grasz jakąś rolę Zakończenie Rozdział 3. Dwa rodzaje środowisk wzbogaconych Wysoki poziom stresu i wysoki poziom regeneracji Kolejna ewolucja w sferze wysokiej efektywności i osiągnięć Część II. Jak sprawić, aby siła woli stała się nieistotna Rozdział 4. Zresetuj swoje życie Podejmuj ważne decyzje poza środowiskiem własnej rutyny Tworzenie doznań szczytowych i dokumentowanie planów w dzienniku Cotygodniowe sesje planowania z wykorzystaniem dziennika Zakończenie Rozdział 5. Stwórz uświęconą przestrzeń Zdefiniuj swoje codzienne środowisko, aby móc utrzymywać kurs Dlaczego potrzebna jest poranna rutyna Poranny rytuał prowadzenia dziennika — aby codziennie wprowadzać się w stan szczytowy Zorganizuj sobie codzienne, uświęcone środowisko dla celów wizualizacji / prowadzenia dziennika Zakończenie Rozdział 6. Usuń wszystko, co jest sprzeczne z Twoimi decyzjami Eliminacja oznacza produktywność Gdy dążysz do lepszego życia, zawsze pojawiają się pewne trudności Eliminuj to, co zbędne Eliminuj dystrakcje Eliminuj opcje Eliminuj ludzi Eliminuj pamięć roboczą Zakończenie Rozdział 7. Zmień swoje opcje domyślne Spraw, aby pozytywne wybory stały się dla Ciebie automatyczne Uzależnienie wynika z posiadania nieefektywnych wartości domyślnych Projektuj swoje ustawienia domyślne Zasada nr 1: nie bądź niewolnikiem swojego środowiska Zasada nr 2: gdziekolwiek jesteś, tam właśnie powinieneś być Zasada nr 3: działaj instynktownie i intuicyjnie, a nie impulsywnie i z przymusu Zasada nr 4: do pokonywania wszelkiego rodzaju uzależnień potrzebne są głębokie więzi międzyludzkie Rozdział 8. Twórz impulsy zapobiegające autosabotażowi Jak wykorzystywać planowanie porażek Intencje implementacyjne Planowanie porażki w akcji Wizualizuj proces, a nie tylko efekty Zakończenie: jak korzystać z intencji implementacyjnych Część III. Przenoś wysoką efektywność i sukces na swoje środowisko Rozdział 9. Wbuduj w swoje środowisko „funkcje wymuszające” Dokonaj zmiany Siła sytuacji Funkcje wymuszające Zewnętrzne mechanizmy obrony przed samym sobą i światem Działanie funkcji wymuszających we wszystkich aspektach życia Wysoki koszt inwestycji Presja społeczna Surowe konsekwencje w przypadku miernych efektów Wysoki poziom trudności Nowość Zakończenie Rozdział 10. Więcej niż dobre intencje Jak dostosowywać się do nowych i trudnych środowisk Jak stać się elastycznym uczniem Stuprocentowe zaangażowanie w dążeniu do zmian Jak zapewniać sobie poczucie komfortu w nowych i niepewnych sytuacjach Jak stawiać czoła trudnym i nieprzyjemnym emocjom, a nawet je doceniać Zakończenie Rozdział 11. Dorastaj do swoich celów Przenoś własną motywację na środowiska o wysokim ciśnieniu Przekraczaj poziom własnych możliwości Konkuruj w przestrzeni publicznej Uczenie się w oparciu o kontekst: dlaczego mentoring jest bardziej skuteczny niż formalna edukacja Jak uczyć się w oparciu o kontekst Zatrudnij mentora, eksperta w dziedzinie, którą chcesz się zajmować Powtarzaj, aby proces Twojego uczenia się stał się podświadomy (został przeniesiony na środowisko) Wprowadzaj szereg warstw obserwacji (przenoś odpowiedzialność na środowisko) Dołącz do grupy mastermindowej (przenieś sukces na środowisko) Kolejna przyczyna faktu, że siła woli to mit Zakończenie Rozdział 12. Zmieniaj swoje środowiska Dokonuj przekształceń w ich ramach na podstawie wykonywanej przez siebie pracy Mit ośmiogodzinnego dnia pracy Zmiana środowisk jako sposób na zapewnianie sobie energii, efektywności i kreatywności Nigdy nie pracuj w tym samym miejscu dwa dni z rzędu Poniedziałki i piątki Wtorki Środy Czwartki Środowisko domowe Zakończenie Rozdział 13. Znajduj wyjątkowe możliwości współdziałania Projektuj swój świat na podstawie tego, z kim pracujesz Wyjątkowe powiązania burzą normy Siła wyjątkowych współdziałań Tworzenie własnych wyjątkowych współdziałań Niezależność nie powinna być Twoim celem Zakończenie Rozdział 14. Nigdy nie zapominaj o swoich korzeniach Pamiętaj o środowisku, w którym zaczynałeś Nigdy nie zapominaj, skąd się wywodzisz Nie jesteś niewolnikiem swojej przeszłości, ale powinieneś ją szanować Zakończenie. Niezależnie od tego, gdzie jesteś, możesz się zmieniać Podziękowania O autorze

 
Spis treści

Wstęp. Dlaczego siła woli nie działa
Siła woli nie działa.
Możesz zaprojektować swoje środowisko tak, aby napędzało i utrwalało Twoje sukcesy
Jeśli nie kształtujesz środowiska, ono ukształtuje Ciebie
Część I. Twoje środowisko Cię kształtuje
Rozdział 1. Każdy bohater to produkt sytuacji
Siła otoczenia i jak ją zrozumieć
Siła otoczenia
Moja historia
A co z wolną wolą?
Nowa nauka: transformacja
Ewolucja naturalna kontra stan udomowienia
Zakończenie: chwile osiągania dojrzałości
Rozdział 2. W jaki sposób Twoje środowisko Cię kształtuje
Mit siły woli
To, co możesz robić, określa środowisko, a nie siła woli
W każdym środowisku istnieją zasady
Każde środowisko ma ogranicznik
Nie masz wartości bezwzględnej, lecz względną
Zawsze grasz jakąś rolę
Zakończenie
Rozdział 3. Dwa rodzaje środowisk wzbogaconych
Wysoki poziom stresu i wysoki poziom regeneracji
Kolejna ewolucja w sferze wysokiej efektywności i osiągnięć
Część II. Jak sprawić, aby siła woli stała się nieistotna
Rozdział 4. Zresetuj swoje życie
Podejmuj ważne decyzje poza środowiskiem własnej rutyny
Tworzenie doznań szczytowych i dokumentowanie planów w dzienniku
Cotygodniowe sesje planowania z wykorzystaniem dziennika
Zakończenie
Rozdział 5. Stwórz uświęconą przestrzeń
Zdefiniuj swoje codzienne środowisko, aby móc utrzymywać kurs
Dlaczego potrzebna jest poranna rutyna
Poranny rytuał prowadzenia dziennika — aby codziennie wprowadzać się w stan szczytowy
Zorganizuj sobie codzienne, uświęcone środowisko dla celów wizualizacji / prowadzenia dziennika
Zakończenie
Rozdział 6. Usuń wszystko, co jest sprzeczne z Twoimi decyzjami
Eliminacja oznacza produktywność
Gdy dążysz do lepszego życia, zawsze pojawiają się pewne trudności
Eliminuj to, co zbędne
Eliminuj dystrakcje
Eliminuj opcje
Eliminuj ludzi
Eliminuj pamięć roboczą
Zakończenie
Rozdział 7. Zmień swoje opcje domyślne
Spraw, aby pozytywne wybory stały się dla Ciebie automatyczne
Uzależnienie wynika z posiadania nieefektywnych wartości domyślnych
Projektuj swoje ustawienia domyślne
Zasada nr 1: nie bądź niewolnikiem swojego środowiska
Zasada nr 2: gdziekolwiek jesteś, tam właśnie powinieneś być
Zasada nr 3: działaj instynktownie i intuicyjnie, a nie impulsywnie i z przymusu
Zasada nr 4: do pokonywania wszelkiego rodzaju uzależnień potrzebne są głębokie więzi międzyludzkie
Rozdział 8. Twórz impulsy zapobiegające autosabotażowi
Jak wykorzystywać planowanie porażek
Intencje implementacyjne
Planowanie porażki w akcji
Wizualizuj proces, a nie tylko efekty
Zakończenie: jak korzystać z intencji implementacyjnych
Część III. Przenoś wysoką efektywność i sukces na swoje środowisko
Rozdział 9. Wbuduj w swoje środowisko „funkcje wymuszające”
Dokonaj zmiany
Siła sytuacji
Funkcje wymuszające
Zewnętrzne mechanizmy obrony przed samym sobą i światem
Działanie funkcji wymuszających we wszystkich aspektach życia
Wysoki koszt inwestycji
Presja społeczna
Surowe konsekwencje w przypadku miernych efektów
Wysoki poziom trudności
Nowość
Zakończenie
Rozdział 10. Więcej niż dobre intencje
Jak dostosowywać się do nowych i trudnych środowisk
Jak stać się elastycznym uczniem
Stuprocentowe zaangażowanie w dążeniu do zmian
Jak zapewniać sobie poczucie komfortu w nowych i niepewnych sytuacjach
Jak stawiać czoła trudnym i nieprzyjemnym emocjom, a nawet je doceniać
Zakończenie
Rozdział 11. Dorastaj do swoich celów
Przenoś własną motywację na środowiska o wysokim ciśnieniu
Przekraczaj poziom własnych możliwości
Konkuruj w przestrzeni publicznej
Uczenie się w oparciu o kontekst: dlaczego mentoring jest bardziej skuteczny niż formalna edukacja
Jak uczyć się w oparciu o kontekst
Zatrudnij mentora, eksperta w dziedzinie, którą chcesz się zajmować
Powtarzaj, aby proces Twojego uczenia się stał się podświadomy (został przeniesiony na środowisko)
Wprowadzaj szereg warstw obserwacji (przenoś odpowiedzialność na środowisko)
Dołącz do grupy mastermindowej (przenieś sukces na środowisko)
Kolejna przyczyna faktu, że siła woli to mit
Zakończenie
Rozdział 12. Zmieniaj swoje środowiska
Dokonuj przekształceń w ich ramach na podstawie wykonywanej przez siebie pracy
Mit ośmiogodzinnego dnia pracy
Zmiana środowisk jako sposób na zapewnianie sobie energii, efektywności i kreatywności
Nigdy nie pracuj w tym samym miejscu dwa dni z rzędu
Środowisko domowe
Zakończenie
Rozdział 13. Znajduj wyjątkowe możliwości współdziałania
Projektuj swój świat na podstawie tego, z kim pracujesz
Wyjątkowe powiązania burzą normy
Siła wyjątkowych współdziałań
Tworzenie własnych wyjątkowych współdziałań
Niezależność nie powinna być Twoim celem
Zakończenie
Rozdział 14. Nigdy nie zapominaj o swoich korzeniach
Pamiętaj o środowisku, w którym zaczynałeś
Nigdy nie zapominaj, skąd się wywodzisz
Nie jesteś niewolnikiem swojej przeszłości, ale powinieneś ją szanować
Zakończenie. Niezależnie od tego, gdzie jesteś, możesz się zmieniać
Podziękowania
O autorze