Dane szczegółowe książki

Spis treści
Wstęp 9
Przedmowa 13
I. Strach potrzebny i niepotrzebny 15
Różne oblicza strachu 17
Pochodzenie lęku 18
Czego można się bać? 19
Jak odróżnić strach pożądany od niepożądanego? 20
Strach w przebraniu 22
II. Jak powstaje niepożądany strach? 25
Lęki wywołane pojedynczym zdarzeniem 26
Lęki powstałe na skutek szeregu zdarzeń 28
Lęki powstałe w wyniku konfrontacji z trudnym problemem 30
Lęki spowodowane błędną informacją 31
Strach i pamięć 33
Jak rozprzestrzenia się strach? 33
III. Nawyki a specyfikacja strachu 37
Nawyki ruchowe 38
Nawyki emocjonalne 39
Nawyki myślowe 39
Interakcje pomiędzy reakcjami 41
Fizyczne podłoże nawyków 42
Jak tworzą się nawyki? 42
Przełamywanie nawyków 44
Czym różnią się nawyki lękowe? 45
IV. Eksperymenty nad zwierzętami, dzięki którym rozwiązano problem strachu 49
V. Systematyczna desensytyzacja 55
Początki techniki 55
Technika systematycznej desensytyzacji 57
Pomiar strachu . 57
Wykrywanie źródeł strachu 58
Szeregowanie źródeł strachu - hierarchia 60
Głęboka relaksacja mięśni 63
Procedura desensytyzacji 65
Działanie desensytyzacji - opis przypadku 66
Inne przykłady systematycznej desensytyzacji 68
Odmiany desensytyzacji 72
Zrób to sam: czyli na ile można pomóc sobie samemu? 73
VI. Terapia behawioralna w życiu codziennym 77
Leczenie nieśmiałości: trening asertywności 78
Trening asertywności 80
Przykłady zastosowania treningu asertywności 83
Dwa przykłady „wypróbowywania zachowania” 87
Niedostosowanie seksualne: miłość kontra lęk 89
Seksualne lęki mężczyzn 90
Seksualne lęki kobiet 91
VII. Dwie szczególne metody terapii 95
Leczenie lęków opartych na błędnych przekonaniach 95
Konfrontacja z silnym strachem (terapia implozywna) 101
VIII. Analiza zachowania: dlaczego konieczna jest pomoc specjalisty 107
Wstępna analiza lęku przed zemdleniem 114
Niektóre złożone problemy analizy zachowania 119
Panika 123
Depresja 124
IX. Niektóre złożone przypadki 129
Przypadek lęku i depresji 130
Lęk przed małżeństwem 132
Wieloaspektowy przypadek depresji 136
Strach przed samotnością spowodowany lękiem przed utratą kontroli 141
Nietypowy przypadek męskiej porażki seksualnej 143
Fobia wieloaspektowa 144
Kilka klinicznych przypadków 145
Bezpodstawna zazdrość 145
Choroba skóry wywołana emocjami 146
Pająk był matką 147
Przypadek piromanii 148
X. Pytania i odpowiedzi 151
Czy wszystkie terapie są skuteczne? 151
Czy terapia behawioralna jest lepsza? 152
Dlaczego nie psychoanaliza? 153
Gniew 157
„Konfrontacja” - słowo w roli teorii 159
Osobowość a zmiana 160
Przykłady błędnej terminologii 161
Terapia poznawcza 162
Ograniczenia terapii behawioralnej 164
Zapobieganie problemom i inne zastosowania terapii behawioralnej 165
Literatura cytowana 168
Indeks osobowy 170
Indeks rzeczowy 171